USB3 работает на более высоких скоростях, чем SATA, поэтому оптимально не заметить разницы между USB3 и внутренним диском того же типа. По своему опыту работы с собственным драйвом я заметил, что это правда.
Что касается точных скоростей, SATA 2 работает на оптимальной скорости 3 Гбит / с, что дает максимальную пропускную способность ~ 384 МБ / с. SATA 1 работает на скорости 1,5 Гбит / с, я считаю. Вы не получите ничего подобного с 5200 оборотов в минуту, хотя, к сожалению. 25-30 МБ / с не звучит слишком низко для меня.
Лучшим тестом было бы подключить диск внутри и проверить его там. Если у него такая же производительность, то смотрите мой первый абзац. Если нет, то могут возникнуть другие проблемы.
РЕДАКТИРОВАТЬ: Используя HD Tune, я провел тест своего собственного USB3 накопителя, который представляет собой Caddy с RAID1 из двух дисков SATA2 5900rpm . Я ожидаю, что они будут работать примерно в 1,5-1,7 раза лучше, чем привод, который вы описываете, что я и получил. Тот факт, что эти цифры совпадают, указывает на то, что оба наших результата ограничены используемыми дисками, а не пропускной способностью, предоставляемой USB3.