TL; DR; Это не имеет большого значения. В любом случае будет примерно так же быстро.
Несколько более подробно:
Жесткий диск не получит выгоды от подключения к шине SATA III. Максимальная последовательная скорость с потребительского диска SATA составляет около 100 МБ / с. Максимальная скорость от высокопроизводительных дисков SAS 15 К / мин на внешней дорожке составляет до 200 МБ / с. Обе скорости даже не будут заполнять соединение SATA II.
Современный SSD, однако, может использовать скорость, превышающую SATA II, и будет быстрее на шине SATA III. Разница может быть не такой большой, если вы не выполняете последовательную передачу, что маловероятно для небольших SSD с установленной ОС.
На практике это означает, что вы должны установить SSD на порт SATA III, и вы можете увидеть увеличение скорости света. (Помните, что каналы SATA-шины имеют максимальные скорости и, как правило, не поддерживают постоянные скорости).