Самый быстрый способ - скачать CDBurnerXP или Depburner Free.
Запишите образ ISO с помощью любой из этих утилит на новый DVD.
Затем убедитесь, что у вас есть резервная копия всех элементов, которые вы хотите сохранить (даже попробуйте запустить Windows Easy Transfer, я не фанат, но я знаю, что все, кто на самом деле использовал его, в основном счастливы).
Теперь, перезагрузившись с этим DVD, вам может потребоваться нажать клавишу f12 или зайти в BIOS и установить ваш DVD-привод в качестве загрузочного устройства.
Просто следуйте инструкциям на экране, и вы сможете установить Windows 7. Любые вопросы во время установки, не стесняйтесь спрашивать, и я уверен, что люди будут рады помочь.