Как уже говорили, нет простого способа перейти от 32 до 64 битных окон без боли. Много-много боли. Лучше всего начать с этого, чем дважды пройти через процедуру обновления с WinXP/Vista -> Win7 32 -> Win7 64.
Если честно, если у вас на компьютере не установлено более старое программное или аппаратное обеспечение, которое, как вы знаете, несовместимо с 64-разрядными, такими как древние звуковые карты Creative (что было моей проблемой обновления), то нет никаких причин не переходить прямо к 64-разрядным. 64-разрядные версии уже много лет, поэтому большинство, если не все, производители будут иметь 64-разрядные драйверы для оборудования, которое в этом нуждается.
Скорее всего, если вы перейдете прямо к 64-битной версии, вы почти не заметите разницы в том, как вы работаете, это просто облегчит будущие обновления ОЗУ в будущем. Все 32-разрядное программное обеспечение должно продолжать работать, как правило, единственное время, которое они будут вести себя неправильно, это когда они пытаются обойти новые модели безопасности, которые были представлены 64-разрядными процессорами и операционными системами.
Мой компьютер только на пороге своей способности работать в 64-битном режиме (одна из более ранних систем AMD64) и, кроме звуковой карты, которая была почти 10-летней давности и помечена производителем как "устаревшая", все мое оборудование "просто работал". Только после того, как я бросил карточку я увидел обновление драйвера для Windows 7, который, возможно, сделал замену спорного, но да ладно.