Расширение lightbeam для Firefox может делать то, что вам нужно. Посмотрите на https://addons.mozilla.org/en-GB/firefox/addon/lightbeam/
В противном случае вы можете использовать инструменты разработчика Firefox и посмотреть на вкладку сети, чтобы увидеть, где вы подключены.
Инструмент захвата пакетов может быть другим способом - взглянуть на Wireshark.
В сети также имеется бесплатное прокси-программное обеспечение, которое вы можете установить, чтобы эффективно "перехватывать" и копировать весь веб-трафик, выходящий и поступающий на ваш ПК, чтобы вы могли проводить аудит и блокировать его при необходимости. Для хорошей рекомендации по использованию - взгляните на программный обмен стека recs.