Да, это возможно.
В зависимости от ситуации, вы можете установить одну или несколько программ, которые предлагают это.
Например, Internet Download Manager может быть использован для загрузок, в которых имеется встроенный планировщик для очереди загрузок.
Можно использовать торрент для торрентов, который также имеет встроенную планировщик. Просто установите скорость на 0, и она не будет загружаться или загружаться.
Обновления Windows по умолчанию загружаются и устанавливаются в часы обслуживания, то есть в 2 часа ночи, и могут быть настроены с помощью групповой политики.
Для электронной почты требуется почтовый сервер. Я знаю, что существуют почтовые серверы, которые могут планировать цикл получения, но у меня недостаточно опыта с ними.
Наконец, можно посоветовать установить таймер на самом интернет-соединении или ограничить загрузку в зависимости от времени. Таким образом, вы можете быть уверены, что даже если компьютер загрузится, он не испортит ваш лимит.