Во-первых, убедитесь, что на вашем процессоре включен VT (проверьте в BIOS или с помощью этого инструмента.
VT в основном существует для поддержки 64-битной виртуализации, и люди говорят, что она заставляет виртуальную машину работать быстрее, но я честно не видел ее (согласно вопросу, который я задавал давным-давно ...).
Я бы сказал, что у вас отличный процессор - это вряд ли проблема.
Память может быть плохой - я бы проверил, что на вашем хост-компьютере есть как минимум 40% свободного места, и вы не слишком много пользуетесь страницей, поскольку это может вызвать проблемы.
Жесткий диск - может быть проблема с AV - я бы позаботился о том, чтобы вы исключили папку вашей виртуальной машины из активной проверки AV, так как она может быть не настроена для этого, однако, все, что IO на вашем хосте повлияет на скорость .... Я рекомендую вам открыть Resource Monitor
(или даже просто диспетчер задач) и взглянуть на дисковый ввод-вывод, чтобы убедиться, что ваш диск не на 100% -
Если ваш диск используется очень интенсивно, я рекомендую перенести виртуализацию на другой физический диск или просто перейти на SSD.