Я не знаю, есть ли какая-либо документация, подтверждающая это, но я бы сказал, что в течение 5-10 минутных перерывов просто заблокируйте экран и оставьте его включенным, особенно если он включен. Если вы работаете от батареи, было бы полезно закрыть крышку и дать ей заснуть, хотя экономия будет минимальной, и я не думаю, что это существенно повлияет на долговечность вашего ноутбука.
Для ночлега или любой длительной продолжительности я бы рекомендовал полностью отключить его и не использовать спящий режим, особенно если ваш ноутбук содержит твердотельный накопитель, в котором режим гибернации будет очень существенно влиять на долговечность вашего твердотельного накопителя. Имейте в виду, что многие дистрибутивы Linux полностью покончили с "гибернацией", и обычно рекомендуется отключить ее, если она все еще включена.
Возврат к активному использованию из режима гибернации часто занимает столько же времени, сколько полная загрузка, поэтому для режима гибернации нет никакой реальной выгоды. Гибернация также делает нас ленивыми, потому что ваш компьютер предположительно запускается и находится в том же состоянии, что и при выключении, с теми же открытыми программами, документами и т.д., Что заставляет людей забыть правильно закрыть файлы. Если файл гибернации загружается неправильно или становится поврежденным, загрузка в основном становится стандартной загрузкой, и все эти файлы (и потенциальные изменения или сохранения) теряются.
Есть много хороших статей в Интернете об этом, и столько же мнений. Лучше всего исследовать его, составить собственное мнение по этому вопросу. Вот хорошее место для начала.